8 заветных секретов молодости 24.05.2017

8 заветных секретов молодости

При знакомстве со мной люди чаще всего искренне удивляются, узнав о моем возрасте. Сейчас мне 41 год, и большинство знакомых говорят о том, что я выгляжу не больше, чем на 30. Многие девушки задают мне вопросы о том, как мне это удается. Я решила поделиться не только своими секретами, но и секретами знаменитых женщин, чьей красотой и молодостью мы с Вами восхищаемся. 

Конечно, можно говорить о том, что существует огромное количество омолаживающих процедур, применение которых и делает известных и богатых женщин такими молодыми и привлекательными, независимо от возраста. Были бы деньги. Но согласитесь, почему-то даже в этом случае далеко не каждой из них такие процедуры помогают… Я уверена, что только многолетняя, регулярная забота о своем лице и теле позволяет сохранить молодость и красоту на долгие годы. 

Мой первый секрет – хороший сон

Еще в детстве, в пионерском лагере мне как-то вручили грамоту со словами «За то, что я знаю, что дневной сон – это сон красоты». Обычно в «тихий час» никто из моих друзей не спал. Кроме меня. К сожалению, те золотые времена прошли, и у меня больше нет возможности спать днем. Но обычно мой ночной сон длится не меньше 8 часов, причем спать я стараюсь ложиться не позже 22.00. При этом очень важно, чтобы Вам было комфортно: удобная кровать, чистая постель, подходящая температура. И, конечно, тишина – при включенном телевизоре мозг продолжает получать информацию (Вы ведь не становитесь глухими на время сна?).

Второй секрет – правильное питание

Здесь все просто – в первую очередь, наша кожа получает питание изнутри. Поэтому перестаньте отравлять свой организм токсинами. Откажитесь от алкоголя, излишка мучного, мясного, жирного и сладкого. Ешьте больше овощей и фруктов, каш, сыра, орехов, зелени. Эти продукты содержат все необходимые для сохранения молодости витамины и минералы.

Третий секрет – вода 

Не секрет, что за молодость кожи отвечают белковые волокна, находящиеся в эпидермисе – коллагены. Они обладают замечательной способностью: при попадании в воду коллагены увеличиваются в объеме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, которая, благодаря этому разглаживается, морщинки исчезают или уменьшаются. Поэтому самый доступный способ сохранить молодость и решить массу проблем со здоровьем – ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Вода наполняет организм жизненной энергией и кислородом, а кожа становится гладкой, сияющей и бархатистой.
Кстати, понять, сколько Вы выпиваете воды, поможет обычная пластиковая бутылка емкостью в 1,5 литра. Купите бутылку чистой негазированной воды и в течение дня пейте только эту воду. Вечером по остатку вы поймете, достаточно ли много потребляете жидкости. А дальше, как только начнете обращать на это внимание – потребление воды увеличится и Вы «почувствуете разницу».

Четвертый секрет – регулярный уход за собой

Я начала регулярно пользоваться кремом для лица в 22 года. С тех пор не было ни одного дня, чтобы я не ухаживала за кожей: очищение дважды в день, тонизирование, увлажнение днем и питание ночью. Примерно с 30 лет я добавила крем для кожи вокруг глаз. И, конечно, обязательный уход за руками, ведь именно они выдают наш истинный возраст.
Не ленитесь, сделайте уход за кожей ежедневным ритуалом, и она обязательно отблагодарит Вас своей молодостью.

8_sekretоv_molodоsti_1.png

Пятый секрет – прогулки.

Свежий воздух благотворно влияет на все процессы жизнедеятельности. Во время прогулок наши клетки насыщаются кислородом, укрепляются мышцы, активизируется обмен веществ, сжигаются калории, снижается уровень стресса. 40-минутная прогулка 3 раза в неделю, по мнению американских исследователей, способна также повысить интеллектуальный уровень. Кроме того, именно прогулки на свежем воздухе психологи всего мира считают одним из лучших антидепрессантов.
Все это: здоровая, насыщенная кислородом кожа, активная мозговая деятельность, хороший обмен веществ, крепкие мышцы и нервы – признаки молодости. Используйте любую возможность пройтись пешком, и Вы обязательно увидите результат. 

Шестой секрет – расслабление

Вы замечали, насколько напряжено Ваше лицо? Вот прямо сейчас прислушайтесь к ощущениям и попробуйте расслабить мышцы на нем. Трудно, правда? Как ни странно, но 90% времени у нас напряженно-озабоченный вид: губы сжаты, брови нахмурены. В результате, на переносице закладывается морщина, кончики губ опускаются, лицо принимает недовольное выражение.
А ведь самое лучшее выражение лица – то, которое отражает внутреннее спокойствие. Попробуйте последить за собой в течение дня и каждый раз, когда «поймаете» свое лицо на напряжении – расслабьте его, закройте глаза и сделайте пять глубоких вдохов и очень медленных выдохов. Вы увидите, как изменится ваше лицо, и насколько легче Вы будете воспринимать окружающий мир, влияющий на Ваше настроение. В общем – научитесь расслабляться!

Седьмой секрет – физические нагрузки

Конечно, я не могла не сказать пару слов о занятиях спортом, несмотря на то, что я совсем не спортсменка  Мне не нравится бегать, ходить в тренажерный зал или бассейн. Я придерживаюсь того мнения, что физические нагрузки важно выбирать под свой характер и возможности. Для меня лучший способ поддерживать себя в форме – это йога. Очень важно, чтобы занятия проходили с удовольствием, поэтому используйте только тот вид нагрузки, который Вам нравится. Это могут быть танцы, ролики, велосипед и т.д. Главное – регулярно. 

Восьмой и самый главный – отношение к жизни и проблемам

Научитесь относиться проще к своим проблемам. Именно стресс, как известно, является причиной многих заболеваний, а также приводит к преждевременному старению организма. Поэтому так важно уметь с ним справляться. И первое правило здесь – осознать, что в 80% случаев проблемы решаются без нашего участия, а значит не нужно посвящать им все свое время. Тем более, не нужно их создавать. 

8_sekretоv_molodоsti_2.png

И последнее. 

Любите жизнь. Именно эта способность – любить жизнь во всех ее проявлениях – является ключевой для сохранения молодости на долгие годы. Занимайтесь любимым делом, общайтесь с позитивными людьми, путешествуйте, стройте планы, регулярно пробуйте что-то новое, развивайтесь, занимайтесь творчеством и радуйтесь каждому прожитому дню! Только так Вы сможете гарантированно продлить молодость на долгие-долгие годы.

Будьте счастливы!